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蓄積疲労 I T化

蓄積疲労 I T化が予想以上に進んで昔より仕事量が格段に増えました。
それが疲れが溜まる第一の要因になっています。
ずっとパソコンに向かっていると、体が前かがみになるなど知らずと無理な姿勢になってしまう。
首と肩の血管が収縮して筋肉痛を起こす。
脳が常に興奮しているため自律神経のバランスが崩れ、火照りや冷や汗、動悸などの症状が出てくる場合もある。
疲れは肉体的なものだけではない。
働く人の7割は精神的な疲れを感じているという厚生労働省の調査もある。
疲労が溜まり始める初期は、疲れは取れないまでも普通に眠れる。
中期には[寝ても寝ても眠い]過剰睡眠になり、やがてほとんど眠れなくなる。
[末期の状態です]うつ病などの心配も潜む.
それでもほおって置くと、やがて過労死も招きかねない。
厚労省は03年、過労死を防ぐためのチェックリストを作成した[イライラする]などの自覚症状と[時間外労働]など客観的勤務状況から、疲労の度合いを測る。
[労働安全衛生総合研究所]によると労働時間が同じでも作業密度・通勤時間や家事など仕事以外にとられる時間・年齢や体力などによって疲労の出かたは異なる。
働く人が自分で勤務時間を調整するのは難しい。
[疲れを取って身も心もリラックス]どうすれば?
[ストレス一日決算主義]つまり疲労を翌日に持ち越さない。
それには運動・睡眠・休養・食事をバランスよく楽しむ事が大切という。
例えば1日でいいから15分歩く。
平日に猛然と働いて週末に寝だめといった[週単位]ではなく[一日単位]で生活する。
それがこつだそうです

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